fbpx

Pārtikas produkti, kas aizkavē novecošanos

Sardīnes, lasis un skumbrija satur omega-3 taukskābes, kuras stiprina ādas šūnu membrānu, kā arī palīdz tai nezaudēt mitrumu. Divas porcijas zivs ēdienu nedēļā var mazināt hronisku ādas iekaisumu, piemēram, ekzēmu un psoriāzi.

ogas


1. Labākais ādas mīkstināšanai – granātābols

Šis auglis satur daudz C vitamīna, kas pasargā ādu no saules iedeguma radītajām deformācijām. Mt. Siani Ņujorkas medicīnas skolas asistējošā profesore Debra Džalimana atzīmē, ka granātābola sēklu sula satur skābes, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kā arī uzlabo organisma spējas saglabāt kolagēnu – zemādas saistvielu, kas liek ādai izskatīties gludai un veselīgai.

Tasi granātābola sēklu lietot ikdienas uzturā iesaka Džekija Ņūgenta, uztura speciāliste no Ņujorkas.

2. Mellenes pret grumbiņām

Newgent
Dr. Jackie Newgent

Šīs gardās odziņas satur vairāk antioksidantus nekā vairums citu pārtikas produktu. Tie spēj dot tavai ādai papildus aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem, kuri veidojas saules staru iedarbības rezultātā, emocionālā stresa vai pārlieku intensīviem treniņiem (it īpaši skriešanas).

Pusglāze katru dienu palīdzēs aizsargāt šūnu struktūru no tādiem ādas bojājumiem kā elastības zudums un grumbas.

3. Kāposti un spināti ādas nostiprināšanai

Šie vitamīniem bagātie dārzeņi satur īpašas vielas, kas palīdz aizsargāt pret saules radīto kaitējumu. Spināti ir bagāti ar beta-karotīnu un luteīnu, kas, balstoties uz lauksaimniecības produktu ķīmijas žurnāla (Journal of Agricultural Food Chemistr) pētījumu, spēj uzlabot ādas elastību.

Katru nedēļu iekļauj ēdienkartē trīs tases kāpostu vai spinātu.

4. Apsārtuma novēršanai – auksto ūdeņu zivis

Sardīnes, lasis un skumbrija satur omega-3 taukskābes, kas stiprina ādas šūnu membrānu, kā arī palīdz tai nezaudēt mitrumu. Divas porcijas zivs ēdienu nedēļā var mazināt hronisku ādas iekaisumu, piemēram, ekzēmu un psoriāzi.

Ne vairāk kā sešas 200 gramu porcijas nedēļā palīdzēs pret apsārtumu.

5. Zaļā tēja brūno plankumu samazināšanai

Šis veselīgais dzēriens satur katehīnus (viens no efektīvākajiem savienojumiem cīņai pret tādiem saules radītajiem bojājumiem kā hiperpigmentācija) un polifenolu (antioksidants, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un spēj mazināt novecošanās pazīmes), tā Dr. Džalimans.

Vismaz viena tase dienā, lai manītu izmaiņas jau pēc mēneša.

6. Arbūzs ādas krāsas uzlabošanai

Šis atsvaidzinošais auglis satur svarīgus antioksidantus kā vitamīns C, likopēns un kālijs, kas regulē un balansē ūdens un barības vielu daudzumu šūnās.

Palutini sevi vismaz ar vienu vai divām tasēm nedēļā.

7. Olīveļļa veselīgam ādas spīdumam

“Labās taukvielas” olīvu eļļā ir ārkārtīgi vērtīgas; tās satur sirds veselībai nozīmīgās omega 3 taukskābes, kas uzlabo asins cirkulāciju, padarot ādu elastīgu un sārtu. Dr. Ņūgente iesaka lietot tējkaroti olīveļļas dienā.
L.Dijī pretnovecošanās receptes (Angļu valodā)
Patiesība par ēdieniem, kas dedzina taukus (Angļu val.)

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *